Une ambiance👍
Je vous propose tout d’abord de créer une ambiance. Mettez-vous dans un endroit calme (votre chambre ou salle de bain), créez une ambiance : musique de relaxation, bougies, encens. Coupez votre téléphone
et commencez à vous détendre.
Prise de conscience corporelle🙂
Ressentez chaque partie de votre corps de la tête au pied et laissez les se remplir d’une couleur que vous aimez.
Une fois que tout
le corps a été passé en revue, allez à l’étape suivante
Maîtrise des pensées parasites😉
Pas de lutte acharnée contre les pensées parasites qui envahissent votre
esprit, laissez aller le flot jusqu’à ce qu’il ne soit plus qu’une nuée au loin…
Mettez plutôt votre concentration sur un objet ou un lieu qui vous plait, que vous allez
mentaliser et ressentir dans ses moindres détails.
De l’acceptation😀
Lorsque les idées arrivent, fusent, prenez conscience avec détachement de vos sentiments à leur égard et soyez dans l’acceptation.
Ce qui est passé est passé, rien ne sert de stresser je ne peux rien y changer.
Un mental positif😙
Cultiver pour 5 minutes un état mental positif. Maintenant vous allez imaginer quelque chose que vous désirez
et le vivre pleinement en mentalisation. Dites-vous intérieurement : « je suis si heureux de faire telle ou telle chose, d’être avec telle ou telle personne… »
Un espace sacré🤪
Aménagez-vous
un espace sacré dans lequel vous viendrez méditer tous les jours. Vous reprendrez votre mentalisation positive jusqu’à ce que des changements apparaissent dans votre vie, jusqu’à ce que votre souhait s’accomplisse.
Au bout de plusieurs mois, vous constaterez que le fait de se concentre sur les bonnes choses chasse naturellement les mauvaises !
“ Le mérite des évolutions ratées est de ne pas avoir le défaut des évolutions réussies. ” 🤭